オーラルフレイル

こんにちは、受付の中村です。

コロナウイルスの影響で在宅が多くなり、以前より身体を動かすことが少なくなった方が多いと思いますが、運動をしないと筋力・体力は低下し、重いものが持てなくなったり身体を支えることが出来なくなります。お口も筋力が低下すると硬いものが噛めなくなったり、飲み込むことが難しくなってきたりします。

このことを、オーラルフレイル(オーラル=口、フレイル=筋力や活力の低下)といいます。

 

先日、「オーラルフレイルお口の健康体操」という講習会に参加させていただきました。私たちの生活でまだまだ欠かせないのがマスクの着用になりますが、マスクをしていても出来るお口の健康体操をいくつかご紹介しますので是非みなさんも参考にしてやってみてください♪

 

①両頬に空気をためて唇に力を入れる → ゆるめる

②右の頬に空気をためる → ゆるめる → 左の頬に空気をためる → ゆるめる

③上の唇に空気をためる → ゆるめる → 下の唇に空気をためる → ゆるめる

④舌を左右交互に頬を押すようにつける

⑤歯の裏側に舌先をつけて上下の歯の裏を時計回り、反時計回りで一周する(歯の外側も同様に)

 

①~⑤はそれぞれ数回繰り返し行います。いかがでしたか?

実際に私もやってみて舌がつけれるような感じがあり、あまり口や舌の筋力が無いことに気が付きました。

食べこぼしが多い、うまく飲み込みができなくなってきた、という方はオーラルフレイルかもしれません。楽しく食事をし続けるためにも、お口の健康体操をしてオーラルフレイルの予防をしましょう!

うがい薬

こんにちは!受付の中村です。

皆さんは、うがい薬を使用したことがありますでしょうか。

うがい薬には、お口に爽快感を与えたり口臭を防いだりする「洗口液」と、歯磨き粉の代わりとして使用し、ブラッシングを合わせて行う「液体はみがき」があります。

様々なうがい薬がドラッグストア等で販売されていますが、今回は歯科医院専売でアース製薬さんから出ている「モンダミン HABITPRO(ハビットプロ)」という洗口液をご紹介致します。

ハビットプロは爽快感や口臭を防ぐだけでなく、口腔内の原因菌を殺菌するほか、歯垢付着を抑制したり、虫歯や歯肉炎を予防する効果があります。

また、歯ブラシでは磨きにくい歯や、舌・粘膜にも液体が行きわたるので、お口全体をケアすることができ、薄める必要がありませんのでいつでも正しい濃度で使用でき、安定した効果が得られます。

ハビットプロは、すすぐだけでも効果はありますので、外出先などで歯みがきが出来ないときに使用することが出来ますが、ブラッシングした後の使用で効果を最大限に発揮できます。

なので、当院では持ち運びに便利な80mlの小さいタイプを販売しております。

お口の中の細菌は歯ブラシのみでは除去することが出来ませんので、正しいブラッシングと洗口液の習慣化により、お口の健康を保つことが大切です。

キシリトールの働き

受付の中村です。

今日はキシリトールについてお話しさせていただきます。

 

ガムやキャンディなどの天然甘味料として使用されているキシリトールという言葉を聞いたことがあるかと思います。

キシリトールには「虫歯になりにくい」という特徴があることから、なんとなく歯に良いというイメージを持たれている方が多いと思います。

虫歯は、虫歯を作るミュータンス菌という細菌が糖類を取り込み代謝してエネルギーを得るのと同時に酸を出します。この酸が歯の“エナメル質”を徐々に溶かし、虫歯となるのです。

そこで有効とされているのがキシリトールです。

なぜキシリトールは虫歯になりにくいのでしょうか。

それは、ミュータンス菌にキシリトールなどの“糖アルコール”を与えると、代謝が途中で止まりエネルギーが得られず、糖類も酸も作り出すことが出来ずに弱っていくからです。

キシリトールの他にも、ソルビトールやマンニトールなども同様にミュータンス菌が代謝できない性質があり、菓子類などに使用されています。

そのためキシリトールは甘味料などに使用されております。また、継続的に使用する事により虫歯になりにくくなることも報告されています。

非常食

こんにちは院長の武田です。

二回目の緊急事態宣言が発令され今後の状況も読めない状態ですが、我々災害対策委員はこのような状況下で災害発生した場合の対応などのマニュアル作りなどに追われています。

そんななかふと気づくと自分の診療所の非常食が昨年末に賞味期限が切れているものがありました。なので本日のお昼は缶詰のパンを頂きました。このパンは賞味期限が3~5年と長期保存ができる割には美味しく食べられます。災害はいつ来てもおかしくありませんのでコロナで大変な時期ではありますが、お時間のある時に災害備蓄品のチェックをお願いします。

逗子デンタルクリニック

デザートの画像のようです